呼吸は自律神経支配で、自律神経のほとんどは、無意識でありますが、呼吸は唯一【意識的】な動作によってコントロールできる可能性があります。

呼吸には、2種類あり

・胸式呼吸　…　交感神経支配

・腹式呼吸　…　副交感神経支配

・吸う　…　交感神経支配　（脈拍が増え　速くなる）

・吐く　…　副交感神経支配　（脈拍は、落ち着き　速度も落ち着く）

ヨガ、気功、太極拳など、呼吸を使うトレーニングは、自律神経を整えるのには、オススメです。また自律神経の乱れを整えるには、腹式呼吸を使い、吸う時間よりも、吐く時間を長くするようにこころがけるとよいと言われています。例えば、5秒で吸って、10秒吐くという感じでおこなってみてください。

呼吸をすることによって、自律神経をコントロールするのは、人のフィードバック機構を利用していて、呼吸を操作することで、その情報は、視床下部、脳幹、小脳などに伝達され、自律神経が呼吸に合わせるように自己調整されます。